这是令人痛心的新闻：一位企业做得很大的老板，为了健康，改掉了不吃早餐的“坏习惯”，并且每天坚持跑 5 公里，结果却突发心梗走了。很多人想不通：“他都这么自律了，怎么身体还不行？”作为一个研究生命底层逻辑的商业顾问，我想说一句很扎心的大实话：如果不懂身体的运作规律，这种所谓的“自律”，其实是一套严丝合缝的“送走流程”。
我每天基本都和企业老板打交道，虽然我在工作中经常会提及这些问题，但是今天，我想拆解一下这三个最常见的“养生陷阱”，看看你是不是也在其中。
❌ 陷阱一：“必须要吃早餐，不吃对身体不好”
真相：对于很多有代谢问题的人来说，那碗早餐就是“糖衣炮弹”。很多人早晨起来根本不饿，但听信专家的话，硬塞也要塞进去一顿包子、稀饭、油条或者面包。你要知道，早晨是你身体皮质醇（压力激素）最高的时候，血糖本来就在升。这时候你再倒进去一堆碳水化合物（糖）：
- 血糖瞬间爆炸。
- 胰岛素被迫加班。
- 最重要的是，你打断了身体最宝贵的“自我清理时间”。
如果不饿，说明你的身体还在清理血管里的垃圾。你硬塞一顿早餐，等于强行叫停了清洁工，还往屋里倒了一桶垃圾。
❌ 陷阱二：“压力大，更要多运动多出汗”
真相：在身体已经很累的时候强行运动，那不叫锻炼，那叫“追杀”。很多老板、高管平时工作压力巨大，神经紧绷。这就像一根已经被拉得快断的橡皮筋。这时候，如果你还逼自己每天跑 5 公里：
- 心理上： 你觉得自己很棒，在解压。
- 生理上： 你是在给已经着火的引擎泼油。
运动本质上是一种“破坏”。只有休息才能带来“修复”。
当你满身疲惫、血管紧张的时候，再去强力奔跑，就像是给生锈的高压水管强行加压。血管爆裂（心梗/脑梗），往往就发生在你以为自己在“努力健康”的那一刻。这个我必须强调一下，如果一个老板，只是为了自己更大更强更好努力工作，那么长期处于皮质醇高压状态，那个效果是一样的，你就是在作死。我一直强要开心工作，富足工作，这不是矫情，何为开心和富足？那就是帮助他人，帮助员工，帮助客户，帮助你的上下游企业，这不仅是符合天道的商业逻辑，更可以让你健康，这不是戏言。这也是我B.A.D理念的核心，等你彻底明白了，你就知道一切都是相通的，你根本不需要拼命努力，你之所以拼命和努力，也表明了你在错误的道路上，如果是正确的道路，其实根本不需要费力的。
❌ 陷阱三：“少吃肉，多吃粗粮清淡点”
真相：你的血管需要肉来修补，而不是用粗粮来磨损。体检报告一出，医生说血脂高，大家的第一反应就是：戒肉！吃草！吃杂粮！这就好比房子塌了，你把搬砖的工人（肉/蛋白质）赶走了，运进来一堆沙子（碳水/糖）。
- 优质的肉和油（深海鱼、好脂肪）： 是修复血管内壁、修补神经的原材料。
- 大量的粗粮（碳水）： 最终在体内还是变成了糖。
长期不吃好肉，血管壁越来越薄、越来越脆；长期吃碳水，炎症越来越大。这哪里是养生，这是在“脆化”你的生命。
朋友们，别死于“无知”，最后，别太迷信那种“走过场”的体检。很多时候，体检报告上只是给你展示了一个“结果”，它不会告诉你，你的胰岛素已经抵抗了十年，你的身体已经发炎了很久。真正的健康，不是做加法（多吃、多跑），而是做减法。
- 不饿的时候，别吃（给身体一点修复的时间）。
- 太累的时候，别跑（给心脏一点喘息的机会）。
- 别怕吃肉，怕糖（给血管一点优质的材料）。
不要让你的“努力”，变成压垮身体的最后一根稻草，我经常和客户说你要照顾好照顾生意的人，而我们的身体就是照顾生意的第一载体，如果我们不懂得照顾自己的身体，那么我们又如何赢得所谓商业的成功。
最后继续凡尔赛我的B.A.D美好品牌理念，因为这是一套符合规律的底层逻辑，不仅可以帮助企业走出压力的重灾区，还可以帮助老板，团队和客户处在一个健康的内心状态。我和你说，压力这个东西就是皮质醇，它会毁灭我们的免疫系统，相反，爱，被爱，付出，奉献可以增加我们的催产素，这是可以瞬间提高一个人的免疫系统的，这是科学！！！这就是为什么，我们做事业一定要有爱，要奉献，要利他，这绝非是什么方法和技巧，这是符合天道法则和你身体运转的基本规律。再说了，如果失去了健康，那么任何成功的意义在哪里。你如果读完这个文章发现和你理解的常识不一样，那么我必须告诉你，这本身不是常识，社会的常识是自律运动，是一天三顿饭，是吃五谷杂粮，而回到商业也是，你以为的很多商业常识，其实也是在自我毁灭。
共勉
TONY